Podstawowe zasady jak przetrwać będąc w zamkniętej gardzie Poniższe porady mogą wydawać się zbyt proste i przez większość ćwiczących ignorowane ze względu na ich zbyt podstawowy charakter, ale jeśli się do nich stosujesz prawidłowo mogą pomóc ci przetrwać wystarczająco długo aby przejść gardę przeciwnika lub nie odpłynąć z powodu założonej przez [...]
Cześć, Bawię się w ciężary i crossfit od jakiś 2 lat, a od ponad 3 w bieganie. Najpierw zaczęłam biegać, potem miałam okres kiedy chodziłam głównie na siłownie, ćwiczyłam z ciężarowcami, załapałam trochę techniki i polubiłam ciężary. Po jakimś czasie zaczęło mi brakować biegania, więc połączyłam to właśnie jako crossfit. ;-) Ćwiczę dla dobrego [...]
[...] going until the same age as Mr. Takada." W skrocie - Saku odwalil 14 lipca publiczna sesje sparringowa w Takada Dojo. Potem dostal tort urodzinowy . Pono porusza sie miekko, jak nigdy, a i znowu zaczal sie usmiechac! Wazy 90 kilo (przybieral na masie - codziennie gory i to nie tylko do chodzenia, ale i gory zarcia - narzeka, ze nie moze tyle [...]
Od jakiegos czasu testuje na sobie różne opcje. I mam takie ciekawostki, może znawcy dadzą radę wyjaśnić? Lecimy Koniec zimy dwa lub trzy lata temu- omka, z ciekawości jak to jest na koksie, dawkowania nie pamietam ale było za duże bo zaczęły mi bardzo włosy wypadać z głowy. Ogólnie przyjąłem 10 amp. Przyrosty takie sobie bo mało ćwiczyłem. [...]
[...] długo miałem problem z niedowagą. Nie prowadziłem przez długie lata osiadłego trybu życia( (godzinka komputer, trochę TV, a reszta podwórko), a mimo wszystko pamiętam jak w czasie biegania na podwórku zaczynało mnie czasem boleć w krzyżu. Pamiętam również, że bolało mnie w krzyżu jak stałem dłużej w miejscu, albo odkurzałem. Wtedy mi to [...]
[...] założyłem już temat o jednym ze słynnych bramkarzy to teraz zakładam temat o wielkim Fabienie Barthezie:D Fabien od dziecka prezentował niezwykłe zdolności. Na początku grał jako obrońca, jednak zawsze chciał być bramkarzem, uważano jednak, że jest zbyt niski by grać na tej pozycji. W końcu jednak młody piłkarz udowodnił, że będzie wspaniałym [...]
[...] Jacek Kurzątkowski, dyrektor marketingu i sprzedaży w Schering Polska. Celem badań jest stworzenie nowej pigułki przeznaczonej dla mężczyzn, równie skutecznej i bezpiecznej, jak pigułka antykoncepcyjna dla kobiet. Jej działanie ma być nie tylko niezawodne, bezpieczne i gwarantujące powrót do płodności w krótkim czasie po jej odstawieniu, ale [...]
[...] anagdotami, czy nawet legendami i plotkami o przygodach dawnych mistrzów karate z Okinawy. Podrzucam na razie parę i czekam na odzew:) Pewnego dnia mistrz Funakoshi, już jako zgrzybiały starzec, szedł po zmroku ciemną ulicą niosąc pudełko z kanapkami. W pewnej chwili zaczepił go młody mężczyzna (prawdopodobnie były żołnierz) i zażądał oddania [...]
[...] B – lekko DW Zestaw C – ciężko DW DW Opcja alternatywna: naprzemiennie DT (dzień treningowy), DW (dzień wolny) przez cały okres treningowy. Plan kontynuujemy tak długo, jak będziemy osiągać przyrosty. W tabelach poniżej rozpisany jest tylko przykładowo na 2 tyg. Liczba serii podana przy każdym ćwiczeniu dotyczy liczby serii w dni lekkie i [...]
Czy ktoś może stwierdził naukowo jaki jest górny limit wagi ciężarów, którymi ćwicząc (zachowując oczywiście odpowiednią technikę, dostatecznie długo rozgrzewając i rozciągając) nie zniszczymy sobie zbytnio stawów, ściegen, raczej nie dojdzie do zapalenia. Czy w ogóle da się znacznie zminimalizować prawd., przez przestrzeganie ustalonego limitu [...]
[...] się na rękę z kolegą, trzymałem go długo ale był silniejszy i wygrał. Od tego czasu boli mnie ręka -dokładnie mięsień, ale nie cały czas, tylko w określonym miejscu jak lekko ja podniosę do góry, myślałem, ze po jakimś czasie minie, ale dalej boli. Dodam tylko, ze nie ćwiczę na siłowni, od czasu do czasu w domu, ale to raczej [...]
Witam! Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 miesięcy [...]
[...] ciąg na "prostych" nogach 4 serie x 12 powtórzeń Moge tu dorzucic przedramie? ŚRODA: WOLNA CZWARTEK: Plecy/Łydki Plecy "Szrugsy" sztangą stojąc 3 serie x 10 powtorzeń (jak to sie robi?] Podciąganie na drążku 3 serie x 10 powtorzeń Tylne "Szrugsy" 3 serie x 10 powtorzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3 serie x 10 powtórzeń [...]
[...] po mnie jeździć... Jak zwykle nie zwracałem na to uwagi... Odpisałem mu trochę ale nie do przesady... W szkole następnego dnia zaczął mnie wyzywać na co powiedziałem mu że jak widać tylko w mordzie jest dobry... nie powiedziałem nic innego tylko to... zapytał się mnie a w czym ja jestem dobry ale przemilczałem... Na następnej przerwie podszedł [...]
[...] obciąża kolana i nie mogę już robić żadnych innych ćwiczeń tego typu (z przysiadem). 2) Podciaganie sztangi w opadzie do brzucha - 4 serie po 8-10 powt. Skup sie na technice jak chcesz chodzić w wieku 50 lat bez problemów! 3)Podciąganie hantla do boku w podporze 3-4 serie po 8-10 ruchów Może mi ktoś opisać/wkleić zdjęcie jak to się robi? CZWARTEK [...]
Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, [...]
Dane są w ankiecie, reszta tutaj: Staż: 2 lata temu A6W, rok temu 4tyg ACT xD wiec staż tak jakby prawie zerowy Cel: no wlasnie niestety wszystko po trochu... Inne sporty: Tricking (dla nieświadomych - jest to połączenie sztuk walki z akrobatycznymi saltami, byle efektownie. Jak ktoś chce może se oglądnąc sampler jakiegos trickera na yt ;p) Tak [...]
[...] dajacy odprezenie.Mam wiecej cierpliwosci , nie mam juz w glowie "mroczkow " od zmeczenia .Pewne sprawy z nr.2 sie wyregulowaly( u mnie zwykle bylo tego za czesto-i takie jakies maslace) Moj maz - zniknal mu brzuch- co przy jego sylwetce( bardzo szczuply zgrabny) wygladalo jak w ciazy.Przestal sie pocic ( zwykle wokol szyi- cale noce) ma duzo [...]
[...] do walk wiele razy, a one nie nadeszły. Tym razem skończył negocjację półtora miesiąca przed walką, więc zrealizuje swoje plany o niedalekiej w czasie walce. Tatame: I jakie macie oczekiwania? Ruas: Mamy duże oczekiwania. Ta walka jest dla niego bardzo ważna, ponieważ długo nie walczył i dlatego, że jest to jego debiut w PRIDE, ale [...]
[...] (śmiech) Zatem rozumiem, że „Juras" znów podpisał kontrakt z Federacją KSW? Zdradzisz na ile pojedynków? - Jak na razie jesteśmy dogadani na tą jedną walkę. Jednak ze mną, jako zawodnikiem jest trochę inna sytuacja. Nie potrzebujemy z Martinem i Maćkiem papierowych umów, znamy się na tyle długo, że tak samo jak KSW może liczyć na mnie, tak samo [...]
